Laub kehren, Sträucher beschneiden, Pflanzen winterfest machen – gegen Ende des Jahres steht Hobbygärtnern noch so einiges an Arbeit bevor. Gerade für Menschen in der zweiten Lebenshälfte ist diese Arbeit im Freien oft ein zentraler Lebensbestandteil. Umso schlimmer, wenn körperliche Einschränkungen die Freude schmälern. Ein häufiges Problem ist Arthrose, von der Schätzungen zufolge acht Millionen Menschen bundesweit betroffen sind. Der Abnutzungsprozess in den Gelenken kann schon ab dem 35. Lebensjahr beginnen. Dann wird das Werkeln im Garten schnell zur Qual. Aber die richtigen Maßnahmen können Abhilfe schaffen.
Schmerzen rechtzeitig bekämpfen
Zunächst ist es wichtig, mit dem Arzt eine wirkungsvolle Therapie abzustimmen. Diese kann beispielsweise durch Schmerzmittel erfolgen oder durch Injektionen speziell vernetzter Hyaluronsäure wie beispielsweise Synvisc, einmal direkt in das betroffene Gelenk gespritzt. Sie entspricht weitestgehend der natürlichen Hyaluronsäure in der Gelenkflüssigkeit, kann die verloren gegangene Schmierung wieder verbessern und Schmerzen langfristig lindern. Ein kostenloses Infopaket dazu ist unter synvisc.de/infopaket zu bestellen. Zudem sollte man bei der Gartenarbeit einige Tipps beherzigen: Bei der Arbeit in den Beeten muss man meist in die Knie gehen. Das ist bei Arthrose im Kniegelenk sehr unangenehm. Leichter wird es mit einer weichen Unterlage, im Handel gibt es auch spezielle Kissen. Außerdem sollte man zwischen stehenden, knienden oder gehenden Tätigkeiten wechseln.
Arbeitsflächen möglichst erhöhen
Um ständiges Bücken oder Hinhocken zu vermeiden ist es ratsam, sich eine erhöhte Arbeitsfläche einzurichten. Hier lässt sich in aufrechter Position bequem mit Blumentöpfen und Geräten hantieren. Auch richtiges Heben und Tragen ist bei Gelenkbeschwerden ein Muss. Immer aus der Hocke mit geradem Rücken anheben, zum Transportieren eine Schubkarre benutzen, bei schweren Lasten um Hilfe bitten. Außerdem gibt es heute viele ergonomische Geräte, die das Gärtnern gelenkschonender machen. Am besten im Fachgeschäft beraten lassen.(djd).
Gartenarbeit leicht gemacht
(djd). Da Gelenkbeschwerden eine Volkskrankheit sind, gibt es mittlerweile viele Hilfsmittel, die die Gartenarbeit erleichtern. Dazu gehören langstielige ergonomische Geräte, um häufiges Bücken zu vermeiden, Schneidewerkzeuge mit kraftsparender Übersetzung oder auch Rollhocker. Sinnvoll ist es auch, Hoch- oder Tischbeete anzulegen. Außerdem sollte man stets beidhändig arbeiten und einseitige Belastungen vermeiden. Weitere nützliche Informationen zum Umgang mit Gelenkbeschwerden gibt es im Newsletter, der unter fit-und-mobil.info gratis bestellt werden kann.
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Wer will das nicht – sich fit, vital und voller Energie fühlen? Im Alltag wird immer mehr Leistungsfähigkeit erwartet. Frau und Mann sollen Familie und Beruf locker unter einen Hut bringen und auch noch sportlich und attraktiv aussehen. Viele Menschen sind stattdessen erschöpft und gestresst. Wenn Sie zu denen gehören, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sich aus Mangel an freier Zeit eine ungesunde Lebensweise eingeschlichen hat und Sie sich abends beim besten Willen nicht mehr zu sportlichen Aktivitäten aufraffen können, dann kann Ihnen weitergeholfen werden.
Wenn unser Körper ein ganzes Leben lang fit, vital und attraktiv bleiben soll, dann sollten wir uns um ihn kümmern. Lassen Sie sich zeigen wie auch Sie auf ganz natürliche Weise vitaler, energiegeladener, leistungsfähiger und resistenter gegen Stress werden können.
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