Eltern und Kinder am Herd – Alle gesünder ernährt

Die Familienernährung optimieren
Für alle Infos auf das Bild klicken – KarinKoenig

Wer gemeinsam mit dem Nachwuchs kocht, ist zufriedener mit dessen Ernährung. Zu diesem Ergebnis kommt eine repräsentative Emnid-Studie im Auftrag von LaVita, durchgeführt unter tausend Familien mit Kindern im Alter von 3 bis 13 Jahren. Jedoch wünscht sich ein Großteil der Eltern mehr Zeit und Ruhe für die Zubereitung von Mahlzeiten. Über 80 Prozent der befragten Erwachsenen wollen, dass Abwechslung auf den Tisch kommt, dass das Essen gesund ist und möglichst allen schmeckt. Jedoch mangelt es häufig an Kochkenntnissen und fundiertem Wissen über gesunde Ernährung.

 

Kinderkochbuch optimiert die Familienernährung
Solche Wissenslücken kann man stopfen – etwa mit dem Kinderkochbuch „Manege frei für kleine Köche – Superhelden essen clever!“. Der Wissensteil für die Kleinen sorgt mit Rätseln, Ausmalbildern oder Stickerbogen für Kurzweil. Zudem erklärt Kinderbuchautorin Gaby Grosser die positive Wirkung guter Lebensmittel auf den menschlichen Körper. Im Ratgeber für Eltern und Großeltern kommen der Familientherapeut Jesper Juul, der Kinderarzt Dr. med. Renz-Polster, die Zukunftsforscherin Hanni Rützler sowie die Journalistin Anna Funck zu Wort. Die Experten wollen Familien zum gemeinsamen Kochen und Ausprobieren motivieren und ihnen Tipps an die Hand geben, wie eine gesunde Ernährung im Alltag umsetzbar ist. Für Abwechslung und Genuss bei Tisch sorgen 33 kindgerechte Rezepte von Fußball-Weltmeister-Koch Holger Stromberg. Er packt die Helden aus „Die Vitalen Acht“, einem Buch von Gaby Grosser, ganz neu auf den Teller. So werden auch eher unbeliebte Gemüse von Kindern gern gegessen.

 

Rezept: Leckere „Rike Rote Beete“-Chips
Zutaten: 500 g frische Rote Bete (am besten Bio), 3 EL Olivenöl, 2 Prisen grobes Salz

Den Backofen auf 100 °C vorheizen und zwei Backbleche mit Backpapier belegen. Rote-Bete-Knollen gut abwaschen. Vorsicht: Der Saft färbt! Am besten Einmalhandschuhe anziehen, Knollen auf ein Schneidebrett legen, oben und unten abschneiden. Mit dem Gemüsehobel in hauchdünne Scheiben schneiden – von den Eltern zeigen oder sich helfen lassen. Anschließend die Gemüsescheiben in einer Schüssel mit Olivenöl und Salz vermengen und nebeneinander auf die Bleche legen. Im Ofen auf der unteren Schiene 40 Minuten backen. Mit einer Gabel einen Chip herausnehmen, abkühlen lassen und probieren. Sind die Chips fertig, die Bleche mit Topflappen aus dem Ofen holen. Zehn Minuten abkühlen lassen und die Rote-Beete-Chips rasch knabbern. Weitere Rezepte gibt es im Buch, erhältlich unter lavita.de/kinderkochbuch. (djd)

 

Wenn Eltern schon frühzeitig gemeinsam mit dem Nachwuchs kochen, hat das positive Auswirkungen auf die Familienernährung, so eine Emnid-Studie im Auftrag von LaVita. Gesunde und abwechslungsreiche Kost auf dem Tisch ist Eltern wichtig, doch mangelt es oft am Know-how über Lebensmittel, an Kochkenntnissen und an Motivationshilfen, um Kindern gesunde Ernährung näherzubringen. All dies will das Kinderkochbuch „Manege frei für kleine Köche – Superhelden essen clever!“ vermitteln. Es enthält neben einem Rätselteil für die Kleinen einen Elternratgeber und zahlreiche Rezepte zum kinderleichten Nachkochen. Gut zu wissen: Der gesamte Erlös des Buches, erhältlich unter lavita.de, geht an BILD hilft e.V. „Ein Herz für Kinder“.

 

 

 

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